造成厭食的可能原因

當家里的小寶寶持續有一段時間不喜歡吃東西，體重變輕時，媽媽一定會有點緊張，擔心寶寶是不是生病了。其實在寶寶成長過程中，難免會遇到這種情形，一般來說，除非是受疾病的影響，否則應該都是短暫的現象，媽媽可以先試著找出小寶寶不喜歡吃東西的原因，再想辦法改善。

 

影響寶寶厭食的可能原因包括：

嬰兒的厭奶期：小寶寶到了四、五個月大時，可能會變得不喜歡喝奶，這就是所謂的厭奶期

專心游戲、不吃也可以：到了三、四歲，行為能力增強，小朋友在游戲中成長，玩瘋了，有時也會隨便吃吃，繼續再玩。

吃太多零食、使得正餐吃不下：零食、點心雖然總是能捉到小朋友的心，但吃太多反而會影響正餐的食欲。

烹調時未考慮小朋友的喜好或咀嚼能力：大塊肉或是味道太重的食物，可能都得不到小孩的歡心。

小孩有偏食的習慣：偏食的小孩有可能滿桌菜，但沒有一樣喜歡吃的。

調整飲食、改善癥狀

當寶寶有厭食情形時，如何從飲食及日常生活改善其飲食習慣呢？

當嬰兒進入厭奶期時，應開始添加副食品，如果汁、蔬菜汁、米(麥)粉、果泥、菜泥或碎土司等來供給部分熱量。

買菜時盡量挑選適合小孩吃的食物，如不帶刺的魚類絞肉等。

烹調時，將食物切成小朋友容易進食的形狀，如絞碎、切小塊或是煮爛一些，并盡量采用小朋友喜歡的烹調方式，如糖醋味。

制作營養濃縮的食物，如豆漿沖蛋、自制的雞蛋牛奶布丁、木瓜牛奶等，也都可考慮當點心讓小孩吃。

想辦法矯正偏食的習慣，如改變烹調方式、將討厭的食物摻進喜歡的食物中、或營造進食環境。

養成在餐桌上吃飯的習慣，不可以邊吃邊完。

三餐吃飯時間盡量固定之。

若小朋友進食量真的很少，可以考慮補充小朋友專用的營養品，市面上常見的如亞培小安速、美強生速體健....等。

養成小朋友運動的習慣，活動量足夠，食欲自然會較好。

定期檢查小朋友的生長發育狀況，若有生長遲緩現象，應請醫生檢查是否有其他疾病。

 

小孩不愛吃飯，食欲不好必需找出原因，若是屬于生理因素，一定要請專業醫師診治；若非生理因素，而僅僅是該吃正餐的時候不想吃，那最好在食用正餐前一小時盡量不要給小孩吃零食，改變用餐習慣，平常少給小孩吃一些不必要的零食糖果冷飲或所謂的速食餐，應該很容易就可以改善小孩的那種厭食癥狀。

　在此提供家長一個小偏方，若是家中小孩胃腸虛弱，食欲不振，胃口不開，面色青黃，家長可以購買生蓮子一次20克、龍眼肉10克、小米20克、薏仁20克燉熟(可置于電鍋中燉)，于用餐時間與正餐同時食用，一周吃二、三次，如此經常食用可以幫助食欲，增加胃腸的消化吸收功能有一定的功效。

　小孩不愛吃飯確實帶給家長相當困擾，不愛吃飯的小孩一定要找出原因，若屬于生理因素一定要看醫生，愛吃零食的小孩，家長們盡量不要買零食或少讓小孩吃速食品及冰涼飲料，同時也不可過度的溺愛，如此才能有效改善小孩不愛吃飯的壞習慣。

 

如何養成良好的飲食習慣呢？

 

1. 定時、定量：給孩子充裕的進食時間，進時過程中不要催促他，如果過了30分鐘后，孩子不肯吃了，就收走食物。

2. 吃飯時間不要超過30分鐘以上。

3. 大人不要在幼兒面前批評食物的好壞。

4. 不邊吃邊玩或邊看電視，更不要追著孩子餵飯。

5. 保持愉快的的進餐氣氛，不在飯前發洩情緒。

6. 身教重于言教：要孩子好好吃飯，大人飲食習慣要正常。

7. 不要期待孩子每餐都吃的很好，三餐中有一餐他能好好吃，就要給予鼓勵。

8. 用強迫、恐嚇、威脅的方式斥責孩子的進食行為，只會讓他更厭惡吃飯。

9. 讓孩子參與廚房準備工作，例如：幫忙拿餐具、洗菜等。

10. 多變化菜單內容：可將食物做成可愛的圖形，引起孩子興趣。

11. 愛惜食物、不浪費：以快樂和感謝的心情來面對食物。

幫助孩子養成好習慣之 三不政策 “不打”“不罵”“不恐嚇”

　　孩子的進食問題各有所異，大部份的幼兒喜愛甜食，所以容易發生蛀牙或導致食欲不振，對外界環境也充滿好奇，常常玩的太開心，而疏忽進食，孩子也喜歡觸摸各種東西或順手放入口內，引起消化道疾病或意外傷害；其實幼兒的不良飲食習慣是日積月累養成的，所以也無法在短時間內改變，想要戒除幼兒不良飲食習慣必須遵守“3不”政策，就是不打、不罵、不恐嚇，少了這三項“利器”，也許家長認為會管不動孩子，事實上，責罵、處罰只會讓幼兒覺得灰心，影響親子關系，有些父母情緒起伏很大，心情好的時后對孩子百依百順，情緒惡劣時，就一巴掌打在孩子身上，孩子處于這種強烈的差距中，會造成很大的不安。中國人向來很注重吃，休閑時間常浪費在吃喝上，這種觀念連帶影響我們，以為孩子的吃比什么都重要，如果花太多時間精力在三餐上，當孩子不吃時，反而造成雙方的挫折，那就本末倒置了！

 

我們會自己乖乖吃飯喔！

　　許多家長，看到幼幼班的孩子(2 1/2歲~3 1/2歲)在校用餐的情形都感到十分驚訝，用餐前孩子會排小火車隊形去洗手臺用洗手乳確實洗手，進餐時坐在固定的位置自己拿湯匙吃飯，會注意禮貌及懂得感謝，會說“好好吃喔”、“謝謝”、“大家請慢用”，用餐完畢會收拾清理桌面，也能貼心的用衛生紙將碗筷擦拭后再帶回家洗，飯后更確實執行刷牙。其實到做到這樣的好成果是有方法的，第一：餐點前后不讓幼兒做過度激烈的活動，使幼兒心情愉快、平和的進餐。第二：老師在用餐時間塑造了一個專心、溫馨的用餐環境，并且能夠全心地陪孩子用餐。第三：孩子經過了一整個早上的教學活動后，真的餓了。第四：學校的作息時間規律正常。第五：菜色豐富有變化，餐點由營養師設計，由專業廚師掌廚，烹調時注重色、香、味具全，自然能夠讓孩子吃的開心。第六：幼兒模仿性、好勝心強，好的習慣要養成，往往比在家中更容易見效。

 

　　你們家的寶貝也有一些進食的“老毛病”改不掉嗎？有句話說：“愛我就是容許我照自己的進度，慢慢的學和做”；太能干的父母有時反而會教出不能肯定自給的孩子，原因是父母節奏太快或是凡事為孩子代勞，孩子學習機會少，遇事挫折感大，自然凡事學不來做不好；例如：怕孩子吃飯時弄臟環境，干脆幫忙餵他；怕孩子吃飯速度慢，菜肉都切的細細的….等�？磥�，單單一件“吃”，包含了許多教養哲理呢！但是，最重要的就是老師與家長要以身作則，從小建立良好的飲食環境，讓孩子一寸一寸健康的長大。